【早安健康／沙維偉（五臺山醫院院長）】 睡眠與肥胖的關聯：中年人睡出來的「啤酒肚」 「啤酒肚」幾乎成為中年男性的代表身材，很多人都誤認為「啤酒肚」是喝啤酒喝出來的，其實這不符合事實。 喝啤酒長肚子沒有任何科學根據，俗稱的「啤酒肚」並不是喝啤酒喝的。有人認為「啤酒肚」是營養過剩導致的，也有人說是營養不均衡造成的。 德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。 一般來說，青少年有「啤酒肚」多數是因為營養過剩；而對中年人而言，睡眠品質問題是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯，因此睡眠品質差也能造就「啤酒肚」。 很多調查發現，睡眠品質不高的男性很多都有「啤酒肚」，而有「啤酒肚」的男性往往睡眠狀況也不太好。 ➤ 知識鏈結：「啤酒肚」的危害 「啤酒肚」對男性健康危害較大，腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入高齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康最危險的殺手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。另有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率是正常男性的8倍；患冠心病的機率是常人的5倍；患糖尿病的機率是常人的7倍；腦出血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。 要怎麼消除「啤酒肚」呢？每天至少運動30分鐘；吃飯吃7分飽，要保證一天三餐，不應忽略早餐和午餐；保持良好的情緒，不要讓精神壓力促使多吃；注意控制酒量，酒精含能量較高，它可阻止體內脂肪的消耗，還降低意志力；保證充足的睡眠，盡可能睡前洗個溫水澡，有助改善睡眠狀況等。 ((睡好覺就能減肥？醫師下一頁告訴您為什麼)) 合理睡眠可減肥 近年來科學家們通過大量研究發現了一種新的「肥胖禍根」，那就是睡眠缺乏。相關研究指出，睡眠缺乏能導致機體出現一系列紊亂。 國外研究顯示睡得少的人容易發胖，總睡眠時間隨體重指數（BMI）的增加而減少。因為睡眠剝奪會減少一種被稱為「瘦素」的蛋白質類激素，一般這種激素能使食欲下降，缺乏它就會增加食欲而導致體重增加甚至肥胖；同時也會增加另一種刺激食欲的激素。研究還指出，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖，出現「水桶腰」。 瑞典的研究人員發現，肥胖和睡眠之間存在著多種複雜的聯繫，睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇（一種壓力激素）和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。這一研究和之前已經取得的研究成果結合在一起則說明，普遍的睡眠不足是造成女性肥胖者增多的一個重要因素。因此，一部分減肥無效的女性應當重新審視一下自己是否存在睡眠不足的問題，如果睡眠缺乏應及時補充，否則後果不堪設想。 本文摘自《睡眠好，勝過藥》／沙維偉（五臺山醫院院長）／金塊文化 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
快樂做愛雜誌社 色情遊戲 色情援交 色情小說 色情影片 色情漫畫 色文約炮 色情網站 色色来做爱 色色交流站 色色正妹 色色網 即時通視訊女郎帳號 破解視訊妹妹免費看 痴漢俱樂部 男女交友聊天室 偷拍 偷拍美女底褲 摸乳 霸氣亂射 電影亞洲無碼一夜情 電話交友聊天室 百分百成人貼 a片下載 a漫h漫一起看 亞洲成人視訊 亂倫a漫 亂倫俱樂部 亂倫小說 交友留言板 交友留言聊天室 交友聊天室 交友聊天室pc 交友啦咧聊天室 一葉情貼圖片區 中部人聊天室 什麼叫做愛 伊莉討論區 伊莉論壇 女人要真愛男人要做愛 女星走光露點貼圖 女友交換區 女優美腿自拍 奶子研究所 夜情交友 夜未眠成人網 夜未眠成人影城 天空交友聊天室 天下淫書亂倫小說網 夫妻做愛a片直播 孤男寡女主聊天室 寄情築園小遊戲 寫真女郎AV貼片 小說漫畫 小魔女自拍 小魔女免費影片 少女自拍貼片 射精就是快樂 尋夢園聊天室 帥哥美女火辣視訊秀 彩虹情人視訊交友網 影音交友聊天室 影音視訊聊天室 影音視訊美女 影音視訊網愛 影音視訊辣妹 後宮電影院 桌布動畫圖片 櫻桃情色論壇 檳榔西施自拍照片 台灣情色網 免費遊戲 辦公室戀情 美女遊戲 夫妻做愛a片直播 性愛 色界無極 免費成人片觀看 85cc免費影城 比基尼辣妹圖片 日本美女寫真集 成人色情卡通漫畫 成人交友聊天室 成人校園a片 線上投注 色aio 免費視訊交友聊天室 性爱情趣用品 成人交友網 視訊交友聊天室 精淫福利社 視訊聊天室 試玩博彩 辣妹影音頻道 撲克牌遊戲下載 成人網站 免費線上聊天室 成人電影 嘟嘟情色貼圖區 線上賭博 運彩分析 愛比菲直播娛樂網 馬上賭博 試玩龍與虎 試玩21點 試玩輪盤 試玩百家樂 試玩骰寶 試玩水果盤 試玩老虎機 試玩賓果 試玩博弈 試玩博彩 試玩賭博 9州博彩 九州娛樂城 神來也德州撲克 德州撲克線上 台灣線上賭博 線上遊戲推薦 德州撲克遊戲 撲克牌遊戲 德州撲克牌遊戲下載 線上遊戲平台 線上賭博遊戲 澳門賭博 賭博電玩 亞洲線上遊戲 熱門遊戲排行 線上博彩遊戲 線上賭場 賓果遊戲 骰寶鬥地主 21點輪盤 真人荷官 百家樂 線上老虎機 線上骰子 九州線上 大老2 賭博大獎 真人博弈 線上博彩 台灣博弈 博弈網站 網站遊戲 13支遊戲 德州撲克 線上輪盤 線上水果盤 線上21點 百家樂線上 電子遊戲場 21點遊戲 鬥地主遊戲 拉霸遊戲 輪盤遊戲 線上賓果 線上玩遊戲 水果盤遊戲 線上賭博 賭博遊戲 亞洲娛樂城 線上麻將 online遊戲 線上投注 9州娛樂城 博弈遊戲 線上賭博博弈 麻將遊戲 線上遊戲 網路校園美女寫真 色情 情色遊戲 免費視訊脫衣視訊 台灣kiss情 色文學區 台灣論壇 愛愛貼圖貼片區 色av女優 成人電影 換妻性愛派對 辣妹美女寫真照片 台灣博彩 色美眉部落格 彩虹情人視訊交友網 最高獎金 a片 色熟女交友聯誼 免費成人a片直播 視訊網愛聊天 hi5 即時比分網 色sex 女友交換區 線上免費看a片 美女情人視訊網 老虎機 成人色情小遊戲 洪爺影城電影下載 運彩報馬仔 快速存款 免費聊天交友
留言列表
