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進步很重要，聽過「0.9與1.1」理論嗎﹖如果你每一年退步0.1，覺得365天才退步0.1沒什麼好大驚小怪的，不是嗎﹖可是10年後，就會得到0.9的10次方大約0.34｡用這個思維再想想，假使每一年進步0.1，也沒什麼了不起的，不是嗎﹖可是10年後，會得到1.1的10次方大約2.59，比原來的1多出一倍半｡而且令人驚異的是：2.59是0.34的7.6倍！換言之，每天很努力，一整年下來也不過進步0.1，不足掛齒，卻在10年後分出高下，一個天﹑一個地，差距驚人｡第4年，就會看到曙光不過在努力的過程中，就像走在隧道裡，摸黑前進，腳步越來越遲疑，大半時候都是停下來，花很多時間在自我懷疑，想說這樣的努力有用嗎﹖再一直走下去，會走到目標嗎﹖結果，多數人都在努力兩年或三年時，因為看不見前面有一線曙光而選擇放棄，讓前面的兩三年付諸流水，一切前功盡棄，非常可惜｡所以看看周遭的人，大約是這兩類，第一類是從頭到尾都在裝死，根本不去努力﹔第二類是不斷在折返跑，往前衝刺一小段，就又轉身跑回來原點，大汗淋漓，好像很努力，其實沒有前進﹑沒有成果，這種努力根本沒用，稱之為「低級的努力」｡我手算了一下，發現到了第4年，其實0.9與1.1已經出現顯著差異｡0.9的四次方大約0.65，1.1的四次方大約1.46，也就是說，在第4年，1.1是0.9的1倍有餘，差距明顯拉開，可以清楚看到努力的成果｡可見得，一件事要有所成，撐到第4年，前方應該會微微露出一線曙光，看到忽亮忽滅的希望｡這是什麼﹖複利效應｡愛因斯坦說，人類有八大奇蹟，其中一個便是複利效應，指的是一開始時，獲利微乎其微﹑肉眼不可見，但是只要持續加入「時間」因素，時間一拉長之後，越是往後，越是獲利驚人｡J曲線，倍數的收益請你看下圖(我畫的，呵呵，不太會用電腦繪圖，見笑了)：第一年到第三年的收益幾乎是緊貼著地上不動，只是微微上揚一些，使盡吃奶的力氣，卻得到微不足道的進步，換了誰都要唉聲嘆氣﹑氣餒無力｡可是奇妙的事情緊接著發生，大約走到第四﹑五年時，有如丟出一顆炸彈，炸開山洞，隧道跟著通了，不僅看到亮光，還往上拉出一條陡峭的直線，收益呈現倍數的成長，出現下圖的「J曲線」｡去年我曾經向你推荐李笑來的書「把時間當作朋友」，今年我要跟你推荐大陸作家王瀟的新書「時間看得見：你的努力，時間都知道」｡不只這兩本，最近由於工作關係，花了不少時間研究大陸在網路或出版上正在發酵的議題，其中有一個現象是，他們都在談「時間」｡想想也不奇怪，整個大陸都看好中國崛起，更看好未來50年，人人都趕著早一步站到浪頭的尖上，就像J曲線一樣，隨大浪被拋上天｡看著他們爭先恐後地在搶時間，相比之下，此時此刻在台灣這塊土地上，時間彷彿夏天的風，靜止不動，卻是令人躁熱不安，因此出版的熱門主題不少都跟「情緒」有關，像是「被討厭的勇氣」﹑「情緒勒索」等，好似人人懷著一顆容易受傷的心，等著被理解與療癒｡大陸，正在「時間熱」我來舉幾個例子，你可能難以想像，但是馬上就可以感受到這股「時間」瘋狗浪在大陸是如何的鋪天蓋地席捲而來｡像王瀟原本是中央電視的主播，離職之後創業，做了一款APP，名字叫「趁早」，是個學習平台，意思是「趁早學習」，因為越早開始自我投資，未來的獲益越驚人｡而且她有一個外號：「手帳天后」，教人用手帳做時間管理，重新架構人生地圖，掌握每一分每一秒，按照自己的意願過一生｡不只是王瀟，老早在2016年，「得到」這個學習平台的創辦人羅胖第一場跨年演講，室外飄雪，室內坐無虛席，主題是「時間的朋友」｡後來我再讀另一本蕭秋水與剽悍一隻貓寫的「斜槓微創業」，裡面斜槓有成的個案，很多不是時間管理專家，就是發起過和時間有關的社群活動，比如：—吉吉曾經在香港做7年記者，回到中國大陸之後，30歲當新手媽媽，創立過兩個社群，其一是「自我管理打卡社群」，其二是「21天打卡社群」｡—工程師哈默是108公斤的胖子，除了用7年跑完6個全程馬拉松，創立過「早睡早起」社群｡—王立登才畢業1年，不折不扣的社會新鮮人，也自稱是時間管理達人，除了創立「堅持成長棒棒團」，也發起「菁英早起團」，以及「一頁紙時間管訓練營」｡殺時間，就是在殺自己老實說，我在讀這些書籍時，都會不自覺地心跳加速起來，總覺得自己太過懶散﹑對人生太缺少主張﹑對時間的消逝太不經心｡是啊，時間就是生命，殺時間就是殺自己，對於時間無感就是對人生無望…就這樣，一年又過了｡每每到了年底，總是追悔不已｡這種心情，應該很多人都有，而且一直未曾消逝｡再過幾天，新的一年就到來，對於「時間」，你有什麼想法﹖這張J曲線的圖，是我送你的新年禮物｡當你想要放棄時，問一問自己，努力夠嗎﹖累積的能量到突破點了嗎﹖再堅持一下，有沒有可能就拉起J曲線，享受驚人的複利效應﹖從今天起，跟時間做朋友，因為—你的努力，時間都知道｡本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」更多論壇文章 蘇貞昌救得了蔡英文嗎？ 你知道其實超過1/5的憲法條文都被凍結了嗎？ 外交頻頻出包，外行領導的必然結果 台鐵依法休假是一個大過、18條人命也是一個大過 川普崩壞的高牆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【報導許雅淳】八三夭去年12月31日連趕3場跨年晚會，首先在三立、中視聯播的「麗寶樂園2019花現台中跨年晚會」擔任開場嘉賓，隨後趕到「搖滾台中」熱唱，最後在高雄夢時代壓軸演出。他們扛著樂器趕場，保母車在開往台中的國道上爆胎，他們當下聽到砰一聲，全員從睡夢中嚇醒。八三夭表示幸好有驚無險，司機把車子開下高速公路，趕緊去修車廠維修，發現是輪胎壓到釘子，修理完畢繼續趕到演出現場。八三夭的經紀人皮董表示，往年都是坐車趕場，但今年路況特別塞車，只好汽車、高鐵並用，「時間真的很趕，我們先沙盤演練好幾次，趕車最麻煩。」3場歌單不一樣他們3場跨年晚會歌單皆不一樣，在台中麗寶嗨唱〈搖勒搖勒〉、〈眉飛色舞〉、〈致青春〉等熱門歌曲，主唱阿璞表示他們在台北小巨蛋的「一事無成的偉大」演唱會相當成功，3月23日將首度前進高雄巨蛋，他向歌迷喊話：「我們高雄見！」八三夭事業紅不讓，團員霸天也在去年升格人父，他的新年願望是小孩健康、乖乖長大，已婚的小橘則許願今年能做人成功，被問到阿璞、劉逼、阿電打算何時成家，皮董表示：「他們還沒想過，先看成家的人的狀況，霸天有小孩很開心，大家還是要了解接下來的情況，靜觀其變。」

中國時報【蔡依珍╱桃園報導】跟著老外學英文！龍華科技大學與知名網路英語教學業者合作，配合職場英文課，開設線上英語教學課程，每位學生享有48堂免費「英語線上真人小班會話課程」，透過網路和外籍教師「面對面」對話，不受地點限制，克服英語對話的恐懼，上線2個月，已有學生進步4個級數，成效顯著。龍華科大校長葛自祥表示，國內學生在學英文時普遍都不敢開口，也缺乏實際與外國人交談經驗，特別與知名網路英語教學業者合作，只要報名參加「英語線上真人對話課程」並經甄選通過的學生，登入真人線上互動學習平台後，每學期可以和全球24位外籍老師進行小班教學，且線上教學不受時間地點限制，讓參與學生24小時隨時、隨地上課和複習。負責線上英語教學課程的班導師、應外系老師許祖嘉指出，互動學習平台可依學生個人興趣、職業與產業別選擇課程主題，並依難易度分12個英文等級，學生首次使用時系統會先評量英文程度，再採小班制分級上課，學生出席率、上課頻率、升級進度及課後測驗成績也會提供給老師參考。許祖嘉說，2個月來已有2╱3以上學生的英文程度顯著進步，甚至最多升等到4個級數，更有5名同學參加今年全國技專校院英語新聞廣播比賽，以流暢英語發音、生動語調，榮獲佳作肯定，獲獎同學都歸功於系統學習平台的輔助，在英語情境模擬及口語表達上更加流利。

行政院長賴清德28日率副院長施俊吉、秘書長卓榮泰及發言人谷辣斯共同召開年終記者會，闡述未來一年包括「非洲豬瘟防疫」、「拚經濟及推動地方雙生」、「雙語國家」和「服務型智慧政府」等施政重點。此舉除賴清德表現出「欲拒還留」的姿態，總辭的機率將大減外，記者會上提出的經濟成長率數據，恰證明了「蔡賴體制」至少在製造「假新聞」上，確實合作無間。 賴清德在本月初的九合一大選失敗的檢討會上，固然曾說「時間一到會堅定離開」。不過，賴清德召開年終記者會仍說明了未來一年施政重點，而蔡總統隨後在下午也召集記者座談，公開稱讚賴清德是最好的投手，以及「還不到最後，不能放棄的啊！」等，看來賴清德是否留任仍充滿變數。九合一選戰後，蔡、賴兩人頻頻出招，「聚散兩依依」間常讓人猶如陷入五里雲霧中。 儘管如此，施俊吉在記者會中說明今年的經濟成長率預計為2.66%，而明年政府將以提升內需促進經濟成長率。這個預估的數據在年底提出，與最後評算出的數據差距將甚微，但卻曝露出才在幾個月前說過的話原是「假新聞」。當時蔡英文稱在她上任後，經濟成長是前所未有的好，甚至經濟成長率還超過韓國。 今年8月初，蔡英文在宜蘭輔選民進黨候選人時曾說，在她上任前的台灣經濟成長率才0.8%，她就職前甚至是負的，但她上任那年年底，經濟成長率已達到1.5%，去年經濟成長率更達2.86%，去年下半年到今年上半年共四季，每一季經濟成長率都超過3%。蔡英文說了那麼多的數據，尤其是「每一季經濟成長率都超過3%」，雖然民眾難以有感，但她卻以數字欺瞞與誤導民眾。 然而，施俊吉公開今年預估的經濟成長率是2.66%，最終評算後的數據應不會再增加，而這個數據卻明白地告訴大家，今年真實的經濟成長率將比去年的2.86%還低。而且，依據韓國國策研究機構韓國開發研究院（KDI）在11月發布的資料，韓國今年的經濟成長率下修至2.7%，也無蔡英文當時稱「台灣現在的經濟成長率比韓國人更好，已不是亞洲4小龍之末」的情形。 事實上，蔡英文說在她上任前，台灣經濟成長率甚至是負的，那是發生在98年，發生了世界金融危機。儘管當年台灣經濟成長率是負的，但仍高於美日英德等西方先進國家，在亞洲四小龍中則僅次於韓國。台灣穩健地度過了世界金融危機，99年的經濟成長率達到10.63%，超越全球的4.3%及韓國的6.5%，這都是蔡英文刻意隱避不談的情形，其用意無非是製造不精確的「假新聞」來混淆視聽。 「國際貨幣基金」（IMF）今年10月發布的調查預估，全球經濟成長率為3.7%，台灣為2.7%，韓國是2.8%，香港是3.8%，新加坡則為2.9%。這些數據，不久後恐又將「打臉」蔡英文和他的內閣。 (作者成言，台灣文字工作者) 【大華網路報】

下周聖誕節不少新電影上映，包括迪士尼真人版童話故事「胡桃鉗」充滿粉紅泡泡浪漫氛圍，還有被外國媒體一致稱讚的好萊塢強片「大黃蜂」，以及香港功夫電影「葉問外傳：張天志」都各有賣點。電影葉問外傳：張天志：「我曾經以為功夫是用來讓我揚民天下的，我甚至用它來做打手賺錢，後來我只想做一個普通人，我以為可以放下過去和功夫，但在心裡根本沒有放下過。」電影葉問外傳：張天志：「張天志就是用詠春來和他對招，盡量避開他的力量。」港星張晉挑大樑在葉問外傳：張天志中 ，突破極限，挑戰完美功夫身手。▼（圖／翻攝自電影 葉問外傳：張天志）電影大黃蜂：「你是誰，你會說話嗎。」▼（圖／翻攝自電影 大黃蜂）同樣是角色延伸的外傳電影，好萊塢科幻片大黃蜂和人類少女的情感連結，更獲得影評大讚 ，是最棒的變形金剛電影。電影大黃蜂：「這世上有很多人需要你，這就是你來的原因 ，大黃蜂。」▼（圖／翻攝自電影 大黃蜂）如果不想看打打殺殺，同一檔期上映的，還有迪士尼全新真人童話電影，胡桃鉗與奇幻四國。▼（圖／翻攝自電影 胡桃鉗與奇幻四國）奇幻四國：「停下來，誰在那？」胡桃鉗：「只有我。」奇幻四國：「說明你的目的只有我。」胡桃鉗：「不我的名字是克拉拉，我一定要過橋。」奇幻四國：「不可能，沒有攝政王的同意，誰也別想過橋到第四個王國。」▼（圖／翻攝自電影 胡桃鉗與奇幻四國）電影改編自柴可夫斯基的，經典芭蕾舞劇《胡桃鉗，讓影迷在聖誕假期》，多了一個品味傳統的好選擇。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導水行俠正夯！男主角狂野魅力 日花6小時練身材「雙黃線剛好畫我家」一轉彎噴900元！夫喊冤掀論戰飄出腐臭味！42歲婦燒炭輕生亡 貴賓犬伴屍啃臉

（中央社阿布達比29日綜合外電報導）塞爾維亞網球名將喬科維奇今天表示，若要說他不想超越瑞士天王費德瑞20座大滿貫金盃紀錄，會是「睜眼說瞎話」，但坦言要超越費天王是很大挑戰，尤其是新生代人才輩出。2019年賽季還沒正式起跑，喬科維奇（Novak Djokovic）就先來個下馬威，今天在阿布達比（Abu Dhabi）舉行的穆巴達拉世界網球錦標賽（Mubadala World Tennis Championship）男單決賽以4比6、7比5、7比5擊敗南非選手安德森（Kevin Anderson）摘冠，而他過去5個月先後在溫布頓和美國公開賽奪魁，個人大滿貫數已來到14座。31歲的喬帥大滿貫冠軍總數目前落後費德瑞（Roger Federer）6座，西班牙「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）3座，但他2018下半年東山再起、稱霸男網的氣勢，應該讓對手感受到不小壓力。當問及退休前夢想取得哪些紀錄，喬科維奇回答說：「說不想改寫大滿貫金盃紀錄會是睜眼說瞎話，這絕對是一個目標、渴望，和終極目的。」喬科維奇過去6個月只吞過3敗，但這3敗都輸給22歲以下的年輕選手，包括在多倫多不敵希臘的西西帕斯（Stefanos Tsitsipas），巴黎一戰敗給俄羅斯選手卡察諾夫（Karen Khachanov），並在倫敦ATP世界巡迴年終賽把冠軍拱手給了茲韋列夫（Alexander Zverev）。目前高居球王寶座的喬科維奇上週承認，「網壇樣貌」正在改變，隨著新生代慢慢竄出頭，讓他更難坐穩世界第一的位置。「新世代的選手正冒出頭，費德瑞和納達爾仍在征戰，（英國希望）莫瑞和（瑞士二哥）瓦林卡尋求復出，茲韋列夫更是新世代選手中的翹楚。」（譯者：蔡佳敏）1071230更多追蹤報導宣傳賽事訪澳洲 費德勒被大龍蝦嚇傻備戰奧克蘭女網賽 謝淑薇遭誤植五星旗WTA百大性感榜 史蒂芬絲榮膺榜首力讚WTA新規 小威拚第24座大滿貫金盃大滿貫紛取消長盤制 澤瑞夫：賽事失特色精彩運動影音

中職將邁入第30個球季的里程碑，「恰恰」彭政閔明年確定維持球員身分，展開個人生涯第19季，只要維持正常出賽，成為史上第2位兩千安球員不成問題，也有機會達到兩百轟，但想超越統一獅隊退役老將曾智偵45歲出賽紀錄，看來毫無可能性。曾智偵2004年7月26日打完生涯最後一場球季賽，已經45歲又138天，保有中職史上最高齡出賽紀錄；他在當年總冠軍賽對興農牛隊第3、4戰各代打一次，也是歷年爭霸戰最老球員出賽紀錄，年紀是45歲又246天。彭政閔今年8月滿40歲，不管年紀、打了18個球季都是現役球員最資深，但想拚到曾智偵那種程度，還要再打5個球季，難度實在太高。中職明年具有指標性意義的球季，彭政閔可望加入張泰山（2134安）的兩千安行列，只差43安就可達標，兩百轟紀錄還差10轟，前兩人是張泰山289轟、林智勝257轟。另外，彭政閔得1061分只差張泰山14分，明年成為中職史上得分王不成問題。歷年超過40歲還在一軍出賽的球員只有7人，分別是曾智偵、林仲秋、林易增、曼尼（義大犀牛隊洋砲）、黃忠義、彭政閔、高國慶，最高齡出賽投手則是馬力龍（味全龍隊洋投），1999年8月20日出賽時，年紀是44歲75天。更多udn報導系金A！汽車遭腳踏車正面撞擊 保險桿變這樣全國最高測速桿限速30公里 遭諷「腳踏車都恐超速」信用卡被女友狂刷45萬 未來岳母也不放過他主計總處透露高薪密碼：考研究所、進大公司、考台電

記者邱于倫／綜合報導再過幾小時，2018就要結束，2019即將到來，台灣各地也開始熱烈舉辦跨年演唱會，這次《三立新聞網》也將全程直播台中與花蓮2地的精彩晚會，台中「花現台中跨年晚會」邀請到許久沒在台灣開唱的伍佰與China Blue，有6年級生的網友留言，聽到這熟悉的嗓音「真的讓眼眶紅了！」▼▲伍佰這次獨留台中，讓粉絲超開心。伍佰這次率領China Blue，帶來〈孤樹枝鳥〉、〈浪人情歌〉、〈上帝救救我〉等多首膾炙人口的歌曲，許多6、7年級生都是伍佰的歌迷，對他如癡如醉的歌聲相當喜愛，事實上，伍佰曾在台灣捲起一陣「流浪式情歌」，漂泊卻又迷人的嗓音是他的經典唱風。▲伍佰帶來一首首經典歌曲。此外，他還在一邊歌唱的途中，以「口白」的方式念了一句詞句，搭配他滄桑的嗓音，瞬間引發所有粉絲尖叫。而他們這次也獨家獻唱給台中市民，接下來還會有盧廣仲等超級大咖助陣，要讓粉絲一路嗨到2019！更多三立新聞網報導台中跨年／盧廣仲壓軸登場！「超狂穿著」粉絲攝到快沒電阿妹救了阿北！台北晚會「被罵爆」 直到阿妹嗨唱才高潮海外跨年／男神開唱…左眼慘被蟲咬！仍唱完全程網友跪了台中跨年／環保！摩天輪燈光秀取代煙火 110秒照亮台中

台北市 / 張振慧 胡琪俐 黃瑞麟 報導昨(29)日連假第一天，國道是塞爆了，蘇花改和蘇花公路，時速只有5到10公里，有民眾從台北到花蓮，開了快6小時！今天連假第二天上午，來看國道目前車流量，大致順暢，不過，高公局提醒民眾，要避免出遊車潮，像是國5南下，南港系統到坪林，可能還是很塞，高公局建議民眾，最好在元旦當天北返，才不會一路塞回台北。昨日連假第一天，國道車潮爆量，蘇花改和蘇花公路，時速甚至只有5到10公里，有民眾從台北到花蓮，開了快6小時。今天連假第二天上午，國道大致順暢，不過，高公局提醒民眾，要避免出遊車潮，像是國5南下，南港系統至坪林等幾個路段，可能還是很塞，預估的車輛數，是114百萬車公里！高公局建議民眾，最好在元旦當天北返，才不會一路塞回台北。元旦連假第2天上午，國道5號宜蘭平原段車潮，雖然 雪隧南下 北上 車子都不少，一些路段還是塞！但 比起連假一天，車流大致順暢。高公局點出幾個地雷路段，國道1號南下楊梅到新竹，國3南下三鶯到關西，國5南下南港系統到坪林等路段，都容易塞車，高公局預測，周六當天，蘇花改和蘇花公路，早晚都塞到爆，時速甚至只有5到10公里，高公局 提醒民眾，多利用替代道路，避開容易塞車路段，不要在尖峰時刻上路，才不會把 寶貴連假，都塞在國道上。相關新聞影音

【早安健康／沙維偉（五臺山醫院院長）】 睡眠與肥胖的關聯：中年人睡出來的「啤酒肚」 「啤酒肚」幾乎成為中年男性的代表身材，很多人都誤認為「啤酒肚」是喝啤酒喝出來的，其實這不符合事實。 喝啤酒長肚子沒有任何科學根據，俗稱的「啤酒肚」並不是喝啤酒喝的。有人認為「啤酒肚」是營養過剩導致的，也有人說是營養不均衡造成的。 德國聯邦營養醫學會最新研究表明，「啤酒肚」與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。當然，每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。 一般來說，青少年有「啤酒肚」多數是因為營養過剩；而對中年人而言，睡眠品質問題是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯，因此睡眠品質差也能造就「啤酒肚」。 很多調查發現，睡眠品質不高的男性很多都有「啤酒肚」，而有「啤酒肚」的男性往往睡眠狀況也不太好。 ➤ 知識鏈結：「啤酒肚」的危害 「啤酒肚」對男性健康危害較大，腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入高齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康最危險的殺手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。另有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的機率是正常男性的8倍；患冠心病的機率是常人的5倍；患糖尿病的機率是常人的7倍；腦出血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。 要怎麼消除「啤酒肚」呢？每天至少運動30分鐘；吃飯吃7分飽，要保證一天三餐，不應忽略早餐和午餐；保持良好的情緒，不要讓精神壓力促使多吃；注意控制酒量，酒精含能量較高，它可阻止體內脂肪的消耗，還降低意志力；保證充足的睡眠，盡可能睡前洗個溫水澡，有助改善睡眠狀況等。 ((睡好覺就能減肥？醫師下一頁告訴您為什麼)) 合理睡眠可減肥 近年來科學家們通過大量研究發現了一種新的「肥胖禍根」，那就是睡眠缺乏。相關研究指出，睡眠缺乏能導致機體出現一系列紊亂。 國外研究顯示睡得少的人容易發胖，總睡眠時間隨體重指數（BMI）的增加而減少。因為睡眠剝奪會減少一種被稱為「瘦素」的蛋白質類激素，一般這種激素能使食欲下降，缺乏它就會增加食欲而導致體重增加甚至肥胖；同時也會增加另一種刺激食欲的激素。研究還指出，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖，出現「水桶腰」。 瑞典的研究人員發現，肥胖和睡眠之間存在著多種複雜的聯繫，睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇（一種壓力激素）和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。這一研究和之前已經取得的研究成果結合在一起則說明，普遍的睡眠不足是造成女性肥胖者增多的一個重要因素。因此，一部分減肥無效的女性應當重新審視一下自己是否存在睡眠不足的問題，如果睡眠缺乏應及時補充，否則後果不堪設想。 本文摘自《睡眠好，勝過藥》／沙維偉（五臺山醫院院長）／金塊文化 延伸閱讀：